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睡眠がまとめて６・７時間寝ていたいのですがどうしても途中で目が覚めてしまいます・・・どうしたら寝てられるでしょうか？（一時期ドリエル飲んでたんですが今は止めてます・・・）

  • 質問者：TOMOJ13
  • 質問日時：2009-01-05 16:35:16
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ベスト回答

昼寝をすると夜にまとまった睡眠がなかなか取れない
みたいですので、昼寝はしても10分くらいがいいみたいです。
夜はお風呂で身体を芯から温め、睡眠前にあったかいミルクなどを
飲んでみてはいかがでしょうか？
快眠できると思いますが・・。
何か心配事があるとなかなかいい睡眠にありつけないですね。。

  • 回答者：睡眠不足 (質問から3分後)
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お礼コメント

・・・・薬にはできるだけ頼りたくないんですよね・・・
やはり寝る環境は大切ですね！！それと暖かいミルクですか・・
参考にさせていただきます！回答ありがとうございました！！

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回答

ドリエルは睡眠導入剤だと思います（寝つきをよくする）。継続的に睡眠状態にさせる力はあまりないと思います。

細切れで寝るより、一度の睡眠で継続してある程度の深い睡眠を得るほうが体によいと思います。

睡眠の質を高めるのに、アルコールを用いることはお勧めしません。アルコールで寝つきはよくなるかもしれませんが、睡眠が浅くなるなど、弊害も多いです。

一度、精神科で診てもらったほうがよいと思います。必要に応じて、中期型の睡眠薬が処方される可能性があります。

あと、寝る環境も大切。ゆっくり風呂に浸かる、寝る前に激しい運動はしない、快適な寝具、着苦しくないパジャマ、部屋は暗くしてカーテンも閉める、音楽など聴かない（またはスリープタイマーにして寝付いた後くらいに切れるようにする）、といったところでしょうか。

  • 回答者：回答者 (質問から3時間後)
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原因が特定されてないと的確な回答しかねますが、私の場合枕の形と高さが骨格にあっていなかったらしく熟睡できなかったという経験があるので。枕を変えてみてはいかがですか？あとは運動することで肉体疲労による眠気を誘う方法くらいでしょうか。

  • 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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その症状は、うつ病の兆しかもしれません。
私も、その症状からうつ病に進行しました。
気楽に診療内科の診察をお勧めします。

また、憂鬱感や朝の吐き気などの症状も気をつけて下さい。

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無理に連続して寝る必要はありませんよ。
３時間づつ６時間でも構いません。
肝心なのは、それで疲れが取れてスッキリするかどうか？　です。
出来れば、途中で水分補給する方がいいですしね。

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日常が疲れすぎなのでは・・

身体は疲れていても頭が冴えているようですね

床に就く前２時間前に食事は無し・・
ヌル目のお風呂に入って身体をゆっくりして頭を空っぽにしたらどうでしょうか

介護の仕事で神経使い過ぎるのでしょう

  • 回答者：匿名 (質問から29分後)
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日中、もしくは仕事が終わってから
ほどほどに疲れる運動をすると夜はぐっすりですよ。
仕事帰りにプールへ行った日は朝まで爆睡します。

  • 回答者：匿名希望 (質問から27分後)
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ホットミルクに砂糖とウイスキーをちょっと入れて飲みます
ちょうど昼休みご飯を食べてから30分以上経つと眠くなる事があります
これはご飯を食べた事で体温があがり、ゆっくり体温が低下してくるんですね
体温が低下してくると眠くなります
それを応用します
でも朝早く起きてしまうと言う事は脳がハイテンションになっているから、睡眠の質が余りよろしくないと言う事です
ハイテンションになると言うのは興奮状態になっている訳です
今心療内科で睡眠の質が悪く、薬を処方されるかたの多くはPCやケータイのメールだとか、PCでの作業のしすぎなんですね
意外と脳が興奮状態のまま、静まるのに時間がかかるんです
まずケータイとPCは辞める、それが出来なかったら、夜暗くなったら、PCとケータイは触らない、ケータイへの電話を辞めてもらって固定電話に電話をして貰って、ケータイの電源は切る、PCも夜のニュースが終わる時間には、強制的に終了しましょう
このくらいの荒療治をしないと、質のよい睡眠は取れません
なおお昼寝も有効ですが、30分以内にして下さい
そうしないと夜眠れなくなります
心理療法士の友人に話です
3時間寝ればよいといった有名人が昔外国にいたようですが、こういう人は別格ですし、この時代はケータイもPCもありませんでしたからね
よっぽど質のよい睡眠を取っていたのでしょう

  • 回答者：soodaちゃん (質問から25分後)
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枕＆布団を変えてみてはどうでしょうか？
自分に合った枕だと深い眠りに入れると聞いたものですから・・・・。

  • 回答者：miyu (質問から17分後)
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もう試されてるでしょうが、程よい量のアルコールを飲むと
気持ちよく眠れます。

  • 回答者：爆 (質問から12分後)
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それも一種の不眠症なのでお薬に頼るしかありませんね。

私もやはり４時６時と起きてしまうことが続きある日とうとう倒れてしまいました。
もちろんいろいろ試しましたがどれも効果がありませんでした。
それ以来ずっと睡眠薬を出してもらっています。
病院で軽いのを出してもらえばいかがでしょうか？

  • 回答者：匿名希望 (質問から9分後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

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おっさんは、毎晩飲んでつぶれるので、
毎晩熟睡です！
もともと飲めない体質なので、
少量でつぶれるので酒代も安いもんです。

  • 回答者：おっさんＡ (質問から9分後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

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