すぐに低体温になってしまいます。３５度を下回ることも…改善方法をご存知の方、アドバイスをおねがいします。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

冷たい食べ物や甘い食べ物は身体を冷やしてしまい、低体温の原因となります。
冬に夏の野菜や果物を食べると身体を冷やしてしまいます。夏の野菜は水分が多く、身体を冷やすからです。
運動不足になると、血液を送る筋力を刺激しない状態が続き、筋力が低下し、低体温の原因となります。

低体温の人はともかく「カラダを冷やさないこと」が重要です。外部からの冷えをシャットアウトするには“首”“お腹”“足首”などを外気に触れさせないよう、スカーフや腹巻き、靴下などで保護しましょう。

内部からの冷え対策には“冷たいもの”“生もの”“糖分の多いもの”を控えることがポイントです。カラダを温める生姜やネギ、紫蘇やシナモンなどを上手に食生活に取り入れるのもオススメです。

また、冷えを持ち越さないためにも一日の最後にはゆっくりと湯船につかり、リラックスするのもよいでしょう。この際、余った生姜やネギがあれば、ガーゼに詰めてバスタブに入れてみてください。じんわりと汗をかくことで新陳代謝が良くなり、気持ちまですっきりしますよ。

ストレスにより気や血の巡りが悪くなって低体温になるパターンも、最近は多く見られます。こういう場合は発散作用のあるジャスミンティーやローズティーを飲んだり、適度な運動で滞ったココロやカラダを解きほぐすのも手です。それもできない場合は“深呼吸”。気軽にできるので試してみてくださいね。

回答者：うらら (質問から24分後)
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